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儿童补钙三注意

[日期:2018-03-02]    来源:人民网-生命时报  作者:
 

小孩缺钙除了会对生长发育有影响还会让孩子出现多汗夜惊食欲不振消化不良免疫力低等情况因此家长们大都会给孩子常规补钙不过有些家长又会担心会不会存在给孩子补钙过多的可能这种担心其实是大可不必的钙是毒性最低的一类环境元素目前还没有数据精确算出人类安全补钙的范围上限值

 

按照中国营养学会推荐的标准,9岁以下儿童每天需钙量为800毫克,10~15岁的中小学需要1000~1200毫克以一个5岁小孩来说每日的膳食摄取钙通常有400毫克左右如果每天再喝1杯牛奶可以摄取钙270毫克左右再补充1粒含钙300毫克的儿童钙片就可以达到儿童补钙的需要量

 

给孩子补钙时以下3个方面需要注意

 

1.合理购买钙剂现在含钙的保健品名目繁多一些补钙类保健品微生物污染物重金属指标超标可能会对孩子产生适得其反的影响有些年轻妈妈跟风和其他家长进行海淘一些日文泰文德文法文的说明书根本看不懂也没有办法输入单词查询由于不知道用量和禁忌服用时也比较盲目还有家长除了海淘的钙制剂以外还会给孩子加用一些国内的补钙保健品海淘补钙药物加国内保健品双重使用导致成分重复这样就会加重孩子的肝肾代谢负担

 

2. 钙剂与铁锌不要同时吃钙与铁镁在孩子生长发育时期都有重要的作用不过补充各种形式的钙包括碳酸钙氯化钙硫酸钙磷酸钙柠檬酸钙等对铁的吸收是抑制的对锌的吸收利用也有影响因此补钙与补铁补锌不要同时进行需至少间隔1小时以上

  

  3.晒太阳和户外活动是最好的天然钙剂皮肤受阳光照射会合成维生素D,也能促进孩子对钙的吸收
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